Skip navigation
Τετάρτη, 06 Ιανουαρίου 2021 19:47

ΦΙΛΕΤΟ ΤΟΝΟΥ ΜΕ ΣΟΥΣΑΜΙ & ΣΠΑΝΑΚΙ

Γράφτηκε από τον 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
ΦΙΛΕΤΟ ΤΟΝΟΥ ΜΕ ΣΟΥΣΑΜΙ & ΣΠΑΝΑΚΙ

dimiourgiko recipe tonos spanaki

 

Ετοιμάστε μια υπέροχη υγιεινή πρόταση με φιλέτο τόνου παναρισμένο με σουσάμι και σπανάκι στην ψησταριά σας και θα εκπλαγείτε απο την ευκολία και την νοστιμιά που μπορούν να σας προσφέρουν τρία μόνο υλικά στο μαγείρεμα

 

 

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

 

ΥΛΙΚΑ

 

  • 500 gr Φιλέτο τόνου
  • 1 κιλό σπανάκι
  • 50 gr βούτυρο
  • 1 κουτ. Αλάτι
  • ½ κουτ. πιπέρι
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 30 gr σουσάμι
  • 50 ml σάλτσα σόγιας

 

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ  

  • Απλώνετε όλα τα συστατικά.
  • Πλύνετε το σπανάκι. Μαγειρέψτε για λίγο το σπανάκι με αλάτι, πιπέρι και το σκόρδο σε ταψί σε σχήμα μισοφέγγαρο προσθέτοντας το βούτυρο.
  • Γυρίστε τον τόνο σε σάλτσα σόγιας και πασπαλίστε με σουσάμι.
  • Ψήστε τον τόνο στους 250 βαθμούς για περίπου 2 λεπτά και στις δύο πλευρές.

 

 

 

Διαβάστηκε 146 φορέςΤελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 06 Ιανουαρίου 2021 21:07
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:« TOMAHAWK RIBEYE STEAK - REVERSE SEARΣΝΙΤΣΕΛ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟΥ ΚΡΕΑΤΟΣ »
Χρησιμοποιούμε cookies για την καλύτερη δυνατή εμπειρία πλοήγησης στην ιστοσελίδα μας.